Apakah ada efek makan buah di malam hari? Jika ada, apa saja dampaknya bagi kesehatan tubuh manusia? Kalian yang belum mengetahuinya harus membaca uraian berikut untuk menambah pengetahuan khususnya di bidang kesehatan secara umum.
Baca juga: Peran Makanan Penyubur Kandungan dalam Meningkatkan Nutrisi
Buah yang identik dengan praktik gaya hidup sehat memang baik untuk kesehatan tubuh setiap orang. Namun demikian, tidak boleh sembarangan memilihnya karena ada banyak jenis dan macamnya.
Lebih penting lagi, yaitu cara dan waktu mengkonsumsi buah yang dianjurkan agar tubuh bisa merasakan dampak baiknya. Terutama kalian yang menanyakan efek makan buah di malam hari memang seharusnya mengetahui informasinya lebih detail.
Apakah Boleh Makan Buah di Malam Hari?
Sebelum mengenal dan mengetahui ada tidaknya dampak mengkonsumsi buah di malam hari, kalian perlu memahami dulu perihal mengkonsumsi buah. Terutama mengkonsumsinya di malam hari yang mungkin mempengaruhi metabolisme tubuh.
Malam hari merupakan waktu yang tepat untuk tubuh beristirahat, sehingga lebih baik tidak mengkonsumsi makanan. Untuk makanan ringan, sekedar cemilan dengan bahan tertentu silahkan saja memakannya. Namun untuk makanan berat, seperti berkarbohidrat tinggi, berprotein, dan berlemak.
Makanan seperti itu terlarang untuk mengkonsumsinya di malam hari sebelum tidur. Alasannya, kerja metabolisme menjadi lebih berat padahal waktunya untuk beristirahat. Jika tetap memaksakan dan menjadi kebiasaan setiap hari, tentu saja akan berdampak buruk pada kesehatan metabolisme tubuh.
Misalnya, kalian akan merasakan sering sakit perut karena sembelit atau diare. Selain itu, tidak menutup kemungkinan mengalami gangguan di bagian organ lambung, ginjal, atau yang lainnya. Oleh karenanya, jangan sampai mempraktikkan kebiasaan yang salah seperti itu.
Lalu, bagaimana dengan mengkonsumsi buah di malam hari? Hampir semua jenis dan macam buah memang menyehatkan tubuh. Namun demikian, tiap jenis buah tentu mempunyai kandungan nutrisi berbeda.
Ada buah yang mengandung karbohidrat, lemak, atau kandungan terlampau tinggi, sehingga tidak cocok memakannya di malam hari. Misalnya, durian, alpukat, nangka, atau nanas. Sebaiknya kalian memilih buah yang ringan-ringan saja, seperti apel, mangga, manggis, pepaya, dan sebagainya.
Jika belum mengetahui kandungan nutrisi di dalam buah, kalian dapat bertanya. Bukan hanya bertanya kepada orang yang lebih paham saja. Namun, bisa juga bertanya di search engine atau mesin pencarian di internet yang lebih mudah dan praktis.
Jadi, efek makan buah di malam hari terutama yang buruk tidak akan terjadi. Asalkan kalian lebih selektif saat memilihnya dengan memperhatikan kandungan nutrisi di dalamnya. Jangan asal makan saja buah yang ada karena dapat mengganggu organ metabolisme atau pencernaan.
Apa Saja Efek Makan Buah di Malam Hari?
Selanjutnya, kalian juga perlu mengetahui efek atau dampak saat mengkonsumsi buah di malam hari. Dampak tersebut bisa baik dan buruk sesuai dengan jenis buah yang dikonsumsi. Informasi ini sangat penting dan bermanfaat untuk kalian semua.
Dengan begitu, kalian bisa memilah dan memilih buah mana saja yang sehat untuk mengkonsumsinya terutama di malam hari. Apalagi bagi yang suka makan cemilan buah sebelum tidur memang harus mengetahuinya.
Lalu, apa saja efek makan buah di malam hari yang perlu diketahui informasinya lebih detail? Berikut uraian detailnya yang semoga bermanfaat.
Dampak Positif Makan buah di Malam Hari
Sekali lagi, buah sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia, sehingga sangat merekomendasikan mengkonsumsinya secara teratur. Kalian bisa mengkonsumsi buah seperti kesukaan dan keinginan sendiri setiap hari.
Bahkan, beragam jenis dan macam buah bisa mengkonsumsinya sepanjang hari dari pagi hingga malam hari. Kalian harus mengetahui efek makan buah di malam hari yang baik bagi tubuh sebagai berikut.
-
Membantu Penderita Insomnia
Insomnia merupakan gangguan kesehatan sekaligus yang menyebabkan orang tidak bisa tidur. Tidak hanya satu dua hari saja, tetapi dalam jangka waktu lama sehingga dapat menyebabkan gangguan organ tubuh.
Kalian yang menderita insomnia bisa makan buah sebelum tidur untuk membantu mengatasi gangguan tersebut. Jenis buahnya adalah ceri atau sejenisnya, lalu memakannya langsung atau menjadi jus. Silahkan memakannya dalam jumlah secukupnya dan tidak perlu berlebihan.
Buah ceri mengandung zat triptofan yang bisa membantu meningkatkan hormon melatonin. Jenis hormon yang membuat manusia mengantuk hingga tertidur pulas.
-
Mengendalikan Kadar Gula Darah
Efek makan buah di malam hari yang baik berikutnya, yaitu dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Terutama kalian yang sudah merasakan gejala penyakit diabetes seharusnya segera melakukan langkah-langkah pencegahan.
Tujuannya agar kadar gula darah tidak terus naik, tetapi masih dapat terkontrol hingga normal kembali. Salah satu caranya yaitu mengkonsumsi makanan berat beserta memakan jenis buah tertentu seperti pisang, apel, atau yang lainnya.
Kalian juga bisa melakukannya pada malam hari sebelum beranjak tidur. Silahkan memakan buah terlebih dulu secukupnya dan jangan lupa meminum air putih. Setelah itu, lanjutkan dengan mengkonsumsi makan malam dengan nutrisi lengkap, tetapi jangan terlalu kenyang.
Makan buah seperti itu dapat mengurangi pelepasan kadar gula atau glukosa ke dalam darah. Namun demikian, kalian harus tetap mengkonsultasikan diri dengan tenaga kesehatan yang lebih mengerti bidang tersebut.
