Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melakukan Latihan Kekuatan inti
Seperti kebanyakan olahraga, Anda harus melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan melakukan pendinginan setelahnya. Dengan meluangkan waktu untuk melakukan kedua aktivitas tersebut, tubuh Anda sudah siap untuk berolahraga dan terhindar dari risiko cedera.
Anda bisa menggabungkan latihan di atas sebagai bagian dari latihan kekuatan. Beberapa pakar merekomendasikan agar orang dewasa melakukan latihan kekuatan dan kardio setidaknya dua hari seminggu.
Baca juga : Cara Cek Sertifikat Vaksin di Satu Sehat Mobile
Aktivitas fisik ini juga harus didukung dengan olahraga kardio. Lakukan minimal 150 menit seminggu atau olahraga aerobik intensitas sedang selama 30 menit 5 hari seminggu agar mencapai kondisi fisik secara optimal. Untuk merasakan manfaatnya, imbangi latihan kekuatan inti dengan pola makan teratur.
