Bagaimana Menjalani Diet Mediterania?
Setelah mengetahui manfaat diet Mediterania, langkah selanjutnya adalah melakukan diet tersebut agar tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya.
Untuk menjalani diet ini, perlu tekad yang kuat karena membutuhkan konsistensi. Langkah-langkah yang harus dilakukan untuk menjalani diet Mediterania ini adalah.
- Mulai Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Kalian dapat mulai memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap harinya. Agar tidak bosan, kalian dapat mencoba berbagai buah dan sayuran yang berbeda setiap harinya.
- Mulai Hindari Lemak Jahat dan Beralih ke Lemak Sehat
Lemak jahat memiliki dampak buruk pada tubuh. Dengan diet Mediterania, kalian dapat memulai mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat tinggi. Contohnya seperti minyak zaitun. Kalian dapat menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng.
- Mengonsumsi Protein Secara Rutin
Dalam diet Mediterania, dianjurkan untuk mengonsumsi ikan dan daging tanpa kulit. Hal ini agar kalian dapat memenuhi kadar protein dalam tubuh. Protein memiliki peran yang sangat penting dalam tubuh salah satunya sebagai senyawa yang berperan untuk memperbaiki sel yang rusak.
Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi ikan atau daging tanpa lemak dianjurkan untuk diolah dengan cara dibakar, direbus, atau dikukus. Hindari menggunakan minyak goreng karena mengandung lemak jahat.
Baca juga : Resep Masakan Sehari Hari Agar Tidak Bosan (Praktis dan Enak)
Sehat merupakan karunia Tuhan yang mahal harganya. Oleh karena itu, kita harus menjaga tubuh kita dengan mengkonsumsi makan-makanan yang sehat. Salah satu caranya adalah dengan diet Mediterania. Dari uraian diatas, banyak manfaat diet Mediterania yang dapat kita peroleh.
