Kekurangan Nutrisi
Puasa mutih dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting, terutama jika makanan yang dilarang dikonsumsi adalah sumber utama nutrisi tertentu. Ini dapat mengakibatkan masalah kesehatan jangka pendek dan jangka panjang.
Gangguan Pencernaan
Menghentikan konsumsi makanan atau mengubah pola makan secara drastis bisa mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan masalah seperti sembelit atau diare. Inilah mengapa sebaiknya kalian melakukan konsultasi kesehatan sebelum berpuasa.
Daya Tahan Tubuh Melemah
Kekurangan energi dari makanan dapat menyebabkan pusing, lemas, kelemahan, dan ketidakmampuan untuk berfokus. Namun, hal ini sebetulnya bisa diakali dengan beberapa trik, seperti lebih banyak minum air putih, misalnya.
Gangguan Metabolisme
Puasa yang terlalu lama atau ekstrem bisa menyebabkan gangguan metabolisme, yang dapat mempengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan. Inilah mengapa kesiapan fisik juga patut kalian pertimbangkan sebelum mulai puasa.
Penurunan Berat Badan Berlebihan
Jika puasa dilakukan secara ekstrem, seseorang dapat mengalami penurunan berat badan yang drastis dan tidak sehat dalam waktu singkat. Jadi, tetap ada batas wajar yang harus kalian pertimbangkan untuk melakoni puasa ini.
Persiapan sebelum Mulai Puasa
Untuk mengurangi risiko dan menjaga kesehatan saat melakukan puasa mutih atau jenis puasa lainnya, pertimbangkan langkah-langkah preventif berikut ini. Puasa adalah hal yang mulia, tapi akan jadi berkurang nilainya jika tidak dilakukan dengan kesiapan matang. Lakukan persiapan sebelum memulai puasa sebagai berikut:
- Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai puasa, terutama jika kalian memiliki masalah kesehatan atau sedang menjalani pengobatan tertentu.
- Pilih jenis puasa yang sesuai dengan kesehatan dan kebutuhan nutrisi tubuh.
- Pastikan kalian tetap terhidrasi dengan cukup, terutama jika puasa melibatkan pantangan minuman tertentu.
- Jangan melakukan puasa yang terlalu ekstrem atau berlangsung terlalu lama.
- Jika merasa tidak sehat atau mengalami gejala yang tidak biasa selama puasa, hentikan puasa dan cari bantuan medis.
Baca juga: Mengenal Reinkarnasi dalam Agama Hindu dan Konsep Lengkapnya
Ingatlah bahwa kesehatan fisik dan kesejahteraan tubuh harus menjadi prioritas utama. Persiapkan dengan matang fisik dan mental kalian agar saat mengamalkan puasa mutih bisa berjalan lancar dan khidmat.
