Manfaat Cozy Cardio Bagi Kesehatan
Dalam olahraga, latihan kekuatan baru-baru ini telah melampaui kardio dalam hal popularitas. Beberapa ahli sepakat bahwa kardio memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan harus menjadi bagian dari olahraga mingguan Kalian.
Setiap orang harus memasukkan latihan kardio secara teratur dalam rutinitas mingguannya, karena latihan ini dapat mengurangi sejumlah masalah kesehatan seperti gaya hidup yang kurang gerak, merokok, kolesterol, dan diabetes.
Selain itu, olahraga ini juga dapat membantu menurunkan berat badan, memperkuat otot-otot jantung untuk meningkatkan penyerapan dan penggunaan oksigen, dan bahkan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Olahraga cozy cardio memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan emosional. Seseorang secara khusus menyebutkan bahwa latihan kardio dapat menurunkan stres, meningkatkan energi, dan meningkatkan suasana hati.
Selain itu, dibandingkan dengan latihan beban, latihan kardio ini mungkin tidak terlalu menakutkan dan lebih mudah dilakukan oleh pemula.
Kardio yang lembut adalah tempat yang tepat untuk memulai bagi Kalian yang baru melangkah olahraga, karena biasanya tidak akan mengalami nyeri otot setelahnya dibandingkan dengan sesi latihan beban biasa.
Namun, kardio seharusnya hanya menjadi bagian kecil dari keseluruhan program kebugaran. Pada akhirnya, Kalian harus mencoba menggabungkan latihan beban jika ingin menikmati cozy cardio.
Apalagi seiring bertambahnya usia, hal ini menjadi semakin penting. Sekitar usia 30 tahun, kehilangan otot akibat penuaan mungkin akan berpengaruh pada gerakan dan meningkatkan risiko patah tulang dan jatuh.
Baca juga: Mengenal Efek Samping Berolahraga Gym Berlebihan Tanpa Henti
Latihan kekuatan akan membantu menjaga kepadatan tulang dan massa otot seiring bertambahnya usia. Dan meningkatkan kesehatan jantung sambil bersantai di rumah sendiri dan menggunakan komponen yang nyaman, adalah tujuan utama dari latihan cozy cardio.
