Ternyata ada banyak manfaat sawi putih bagi kesehatan tubuh manusia. Kalian harus mengenal dan mengetahui informasinya agar bisa mengambil semua manfaatnya tersebut. Tentu saja dengan memakai, mengkonsumsinya, serta cara lainnya yang direkomendasikan.
Baca Juga : Resep Sayur Bobor Kangkung Tanpa Santan yang Lezat
Sawi putih sebagai salah satu jenis sayuran sangat mudah menemukannya, baik di pasar tradisional atau supermarket. Harganya juga masih cukup terjangkau dan bersahabat untuk semua orang. Selain itu, sayuran tersebut bisa menjadi bahan dalam berbagai masakan kuliner.
Mulai dengan merebus, menumis, hingga menggoreng bersama bahan-bahan masakan lainnya. Kalian yang selama ini sering dan rutin mengkonsumsinya berarti secara langsung atau tidak sudah merasakan manfaat sawi putih tersebut.
Mengenal Sawi Putih yang Menyehatkan Tubuh
Sawi putih memang umum di tengah masyarakat yang biasanya dimasak menjadi berbagai menu masakan. Namun demikian, mungkin hanya sedikit yang mengetahui manfaatnya terutama untuk kesehatan tubuh.
Kalian yang belum mengetahui dan mengenal manfaat sawi putih bagi kesehatan silahkan membaca uraian ini selengkapnya. Dengan membaca dan mengetahuinya, kalian bisa semakin bersemangat untuk mengkonsumsinya. Tentu saja dengan porsi dan cara memasak yang benar agar nutrisi di dalamnya bisa optimal.
Namun sebelum mengenal manfaatnya, kalian perlu mengetahui semua kandungan bahan dan nutrisi di dalam sayur tersebut. Terutama bagi masyarakat awam mungkin hanya mengetahuinya mengandung zat besi dan serat.
Padahal selain itu, masih banyak kandungan gizi dan nutrisi di dalam sawinya. Perlu kalian ketahui bahwa komposisi dari sawi putih dalam setiap 100 gramnya memiliki berbagai kandungan gizi sebagai berikut.
Kandungan airnya sebanyak 96,6 gram, protein 1,0 gram, karbohidrat 1,7 gram, dan serat sebanyak 0,8 gram. Selain itu, kandungan kalsium di dalamnya sebanyak 56 gram, fosfor 42 mg, zat besi 1,1 mg, natrium 5 mg, kalium 193,1 mg, folat 66 mcg, dan beta karoten 962 mcg.
Masih ada kandungan vitamin di dalam sayuran tersebut, yaitu vitamin A 223 mcg, vitamin B2 0,18 mg, vitamin C 45 m, dan vitamin K 45,5 mcg. Semua gizi dan nutrisi tersebut pastinya sangat penting dan bermanfaat bagi tubuh manusia.
Oleh karenanya, kalian perlu memanfaatkan semua manfaat dari sawi putih dengan cara mengkonsumsinya. Namun demikian, jangan sampai salah cara mengkonsumsinya agar semua nutrisinya tidak terbuang percuma.
6 Manfaat Sawi Putih bagi Kesehatan Tubuh
Setelah mengenal lebih dekat sawi putih beserta kandungan nutrisi di dalamnya, kalian juga perlu mengetahui seluruh manfaatnya. Dengan begitu, bisa semakin mengenalnya sekaligus segera ingin mengkonsumsinya.
Lalu, apa saja manfaat sawi putih khususnya bagi kesehatan tubuh manusia pada umumnya? Untuk lebih jelas dan detailnya, silahkan membaca informasi berikut yang pastinya bermanfaat.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kalian sudah mengetahui jenis sayuran ini mengandung kalium cukup tinggi, yaitu 193,1 mg. Kandungannya tersebut sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah lebih efektif. Terutama bagi orang-orang yang mempunyai sejarah penyakit jantung bisa mengkonsumsinya secara teratur.
Dengan begitu, tekanan darah bisa selalu stabil dan dapat membantu mencegah penyakit jantung. Apalagi menambahkannya dengan aktivitas fisik secara teratur, sehingga semakin optimal manfaat sawi putih dalam menjaga kesehatan jantung.
Selain kalium, masih ada kandungan nutrisi lainnya yang juga menyehatkan jantung. Misalnya, vitamin B2, vitamin C, dan folat yang semuanya sangat penting menjaga kesehatan tubuh manusia.
Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat sawi putih berikutnya, yaitu menjaga kesehatan tulang manusia yang mengkonsumsi sayuran tersebut. Kandungan kalsium di dalamnya memang efektif dalam membantu menjaga sekaligus menguatkan organ tulang.
Namun selain kalsium, beberapa nutrisi lainnya juga tidak kalah pentingnya kaitannya dengan kesehatan tulang. Misalnya, zat besi, zinc, fosfor, dan vitamin K yang semuanya tersebut terkandung pada sayuran sawi putih.
Oleh karenanya, kalian jangan sampai menyepelekannya karena hanya melihat wujud sayurannya yang mungkin kurang eksklusif. Selain itu, harganya juga masih cukup murah dibandingkan jenis dan macam sayuran lainnya.
Menyehatkan Saluran Pencernaan
Satu lagi manfaat sawi putih yang harus kalian ketahui, yaitu mampu menjaga saluran pencernaan tubuh. Alasannya, sayuran tersebut mengandung serat cukup banyak yang mampu menyehatkan bagian pencernaan manusia.
Dengan begitu, bisa mencegah berbagai gangguan pencernaan secara efektif, seperti sembelit atau susah buang air besar. Namun jika sudah mengalami sembelit, jangan ragu untuk mengkonsumsi berbagai jenis sayuran hijau, tidak terkecuali sawi-sawian.
Selain itu, jangan lupa lebih banyak mengkonsumsi air putih yang juga menyehatkan sekaligus menyehatkan saluran pencernaan. Jadi, kalian tidak perlu mengkhawatirkan gangguan pencernaan, jika sudah rutin mengkonsumsi sayuran hijau dan air putih.
