Anggur mengandung resveratrol, antioksidan, juga kaya akan serat dan vitamin C. Buah-buahan beri seperti blueberry dan raspberry mengandung anthocyanin, antioksidan dapat membantu juga. Selain itu, buah-buahan beri juga kaya akan serat dan vitamin C.
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat, juga kaya akan vitamin C dan antioksidan. Tomat di dalamnya ada likopen juga antioksidan serta kaya akan vitamin C dan serat. Pisang kaya akan serat pektin yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Dalam rangka mengontrol kolesterol tinggi, penting untuk memperhatikan konsumsi buah-buahan sehat seimbang, serta memadukannya dengan pola makan gaya hidup aktif. Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan berlemak, tetap menjalankan olahraga secara teratur.
- Sering Konsumsi Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega-3 baik untuk kesehatan jantung. Omega-3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, meningkatkan kadar baik (HDL) dalam darah. Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden adalah contoh ikan yang kaya akan asam lemak.
- Kacang-kacangan juga Baik
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, kacang tanah, kacang merah mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung. Kacang-kacangan juga mengandung serat larut dalam air, membantu menurunkan kadar.
- Biji-bijian
Biji-bijian seperti oatmeal, quinoa, dan barley mengandung serat larut dalam air yang membantu mengikat dan membuangnya dari tubuh. Selain itu, biji-bijian juga mengandung senyawa seperti beta-glukan yang telah terbukti membantu menurunkan kadar.
Baca juga : Makanan Penambah Stamina Pria yang Wajib Dikonsumsi
Penting untuk memilih makanan sehat serta seimbang. Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan. Mengontrol kolesterol tinggi dengan memilih makanan sehat, menghindari makanan tidak sehat meningkatkan kesehatan jantung.
