Sarapan sehat avocado toast bisa menjadi pilihan yang tepat bagi kalian yang butuh menu sarapan simpel namun tetap memenuhi nutrisi tubuh. Sudah banyak orang yang memiliki Avocado Toast ini sebagai alternatif sarapan karena proses pembuatannya juga cukup mudah dan cepat.
Setiap orang tentu memiliki menu favorit masing – masing. Namun untuk urusan sarapan, kebanyakan memang lebih memilih menu – menu yang praktis. Hal ini wajar mengingat pagi merupakan moment tersibuk bagi hampir semua orang.
Baca juga: 3 Resep Jus Detoks untuk Mengurangi Kadar Kolesterol
Pagi hari identik dengan persiapan sekolah maupun kerja. Jika sudah terbiasa bangun pagi tentu tidak masalah karena bisa punya waktu untuk mempersiapkannya. Namun jika bangun kesiangan tentu harus punya menu praktis lain agar tetap mampu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh sehingga bisa memulai aktifitas dengan baik, dimana salah satunya adalah Avocado Toast ini.
Sarapan Sehat Avocado Toast, Cepat Dan Praktis
Jika kalian memiliki persepsi bahwa melewatkan makan pagi itu sah-sah saja maka mulai sekarang pemikiran itu harus dihilangkan. Perlu diingat bahwa makan di pagi hari bisa dikatakan sebagai sebuah rutinitas wajib. Alasannya adalah karena bisa meningkatkan energi agar mampu memulai aktifitas dengan sempurna.
Ketika tidur artinya tubuh dalam keadaan berpuasa. Jika kalian melewatkan waktu sarapan, maka sama halnya kalian membiarkan tubuh kekurangan nutrisi. Meskipun menahan lapar sudah umum namun sebenarnya tidak sarapan menimbulkan beberapa masalah.
Misalnya saja kurang konsentrasi sehingga mudah lupa. Bisa juga menyebabkan nafsu makan lebih meningkat ketika jam makan selanjutnya sehingga tentunya berat badan jadi tidak terkontrol karena porsi makan berantakan.
Lebih buruknya lagi juga bisa memicu berbagai macam penyakit seperti migrain, serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan juga diabetes.
Mengingat efek buruknya sangat banyak, maka otomatis menjadi alasan kuat bahwa kalian jangan pernah melewatkan sarapan ini. Jika kalian terlalu sibuk untuk memasak, maka alternatifnya kalian harus memilih menu lainnya yang lebih praktis.
Pilihan terbaiknya adalah sarapan sehat avocado toast. Avocado Toast bisa menjadi solusi tepat karena selain praktis namun tetap sehat. Kalian hanya butuh 3 bahan saja yaitu roti, telur dan alpukat.
Proses pembuatannya juga tidak sampai 5 menit. Jadi walaupun kalian terburu – buru berangkat kerja atau sekolah, kalian tetap bisa sarapan. Cepat, praktis dan namun tetap sehat.
Tips Penting Membuat Sarapan Sehat Avocado Toast
Untuk kalian yang ingin mencoba membuat Avocado Toast, maka ada beberapa hal yang membutuhkan perhatian. Hal ini berkaitan dengan pemilihan bahan serta cara pembuatannya. Tujuannya tentu adalah agar tidak mengurangi rasa dan juga nutrisinya.
Jika ingin sarapan sehat avocado toast, pastikan kalian memilih roti yang memang cocok untuk dipanggang. Selain itu, buah alpukat juga harus yang masih agak keras (tidak lembek). Alpukatnya juga lebih baik dilumatkan di wadah yang terpisah, jangan langsung di atas rotinya.
Bahan dan Alat Membuat Sarapan Sehat Avocado Toast
Sebelum memulai proses pembuatan Avocado Toast, pastikan kalian mempersiapkan segala peralatan maupun bahan yang dibutuhkan. Untuk alat masaknya sendiri tidak butuh banyak, yaitu :
- Pemanggang roti atau bisa menggunakan teflon.
- Mangkuk kecil dan garpu untuk menghancurkan alpukat.
- Mangkuk kecil untuk mengocok telur.
- Piring atau wadah untuk meletakkan roti dan telur yang sudah dipanggang dan dimasak.
- Sebuah piring untuk plating atau penyajian
Kemudian persiapkan juga bahan – bahan untuk membuat sarapan sehat avocado toast. Bahan – bahan berikut untuk membuat 1 porsi Avocado Toast versi simpel.
- 2 lembar roti tawar
- 1 kuning telur
- Setengah buah alpukat
- 1 sendok makan susu vanilla
- 1 sendok teh minyak goreng atau minyak zaitun
- Merica bubuk secukupnya
Cara Membuat Sarapan Sehat Avocado Toast, Enak dan Mudah
Jika semua alat dan bahan sudah siap, mala bisa langsung memulai proses pembuatannya. Tenang, hanya cukup 5 menit saja kalian sudah bisa langsung menikmati sarapan sehat ini.
Memanggang Roti
Langkah pertama untuk membuat sarapan sehat avocado toast adalah mulai dengan memanggang roti. Jika kalian memiliki toaster atau pemanggang roti maka cukup memasukkan roti ke dalam alat pemanggang saja. Namun jika tidak memiliki alat pemanggang, kalian bisa menggunakan cara manual yaitu menggunakan teflon.
Pertama kalian tuang minyaknya dulu lalu panaskan. Lebih disarankan menggunakan minyak zaitun agar lebih sehat. Sedikit saja, bisa menggunakan semprotan atau kurang lebih satu sendok teh.
Jika minyak sudah panas, lalu masukkan roti. Panggang secukupnya saja. Namun pastikan bahwa semua sisi roti sudah terpanggang dengan sempurna. Lalu angkat dan letakkan roti pada wadah atau piring.
Membuat Telur Orak Arik
Langkah selanjutnya yaitu membuat telur orak arik. Kocok telur dengan susu. Pastinya kalian harus memanaskan minyak lagi tuang secukupnya saja.
